科学掌握健康睡眠乐享幸福晚年生活-社区文化网

社区文化网讯（张晋报道通讯员索晴霞）随着现代城市生活节奏的加快，各种睡眠障碍性疾患日益成为突出问题，尤其老年人群体，这导致家庭和社会经济负担加重。为了帮助老人解决睡眠问题，太原市小店区国际大都会社区特联合贞德医院开展了“健康睡眠人人共享”主题健康讲座。

睡眠，作为人体恢复精力、维持健康的重要环节，其重要性不容忽视。讲座中医生浅显易懂地为老人们讲解了对睡眠重要性的认识，普及睡眠知识。良好的睡眠不仅有助于恢复体力，还有助于提高记忆力、免疫力等多方面的生理功能。同时，医生还深入剖析了影响睡眠的各种因素，包括心理压力、环境因素、生活习惯等，使老年人对睡眠问题有了更加全面的认识。最后医生针对改善睡眠质量的有效方法做了详细的讲解和解答，强调了一定要建立规律的作息时间、保持舒适的睡眠环境、避免睡前过度兴奋活动等方面的重要性。此外，还分享了一些实用的睡眠改善技巧，如深呼吸、冥想等，让大叔大妈们受益匪浅。

活动中老年朋友们积极参与互动，纷纷提出自己的睡眠问题。专家耐心解答，为大家提供了个性化的建议。通过这场讲座，让大家学到了很多实用的睡眠知识，以及针对性的解决方案，专家还强调了合理饮食、适量运动、保持良好的心态等方面对睡眠质量的影响。讲座中气氛轻松愉快，老人们不仅获取了正向的睡眠知识，而且感受到了改善睡眠的喜悦。

活动的最后，大家相互分享了自己的睡眠经验和感受。他们表示，通过这次活动，不仅学到了很多实用的睡眠知识，还增进了邻里关系。老人们开心地约定好相互监督、相互鼓励，改善生活习惯，一点一点改善高质量睡眠习惯。希望通过本次活动，让“健康睡眠，人人共享”的理念深入人心。呼吁更多的人关注自己的睡眠健康，意识到睡眠的重要性，掌握改善睡眠的有效方法，积极改善睡眠质量，享受更加健康、幸福的生活。